誰でも始められる辛くないダイエット法

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誰でも始められる辛くないダイエット法

ツラくない、プチ断食ダイエット

ファスティング＝断食ダイエットと聞けば、誰もがしんどそうと思うでしょうが、プチ断食ダイエットという誰にでもできる効果抜群の方法もあるんですよ。

これはカロリー摂取を一時的に停止することが目的で、カロリーを抑える方法は減量の基本中の基本といえます。自発的に食物を断つことが断食であり、ふつうはあらかじめ期間を決めてから行うものですが、週末に簡単にできるプチ断食が簡単でおすすめ。

プチ断食は体内の老廃物が体外に排出される体内活動を促し、そのため体脂肪が燃えやすくダイエットにとても効果があるんです。それに自宅でできるのも、いいところ。

たいていのプチ断食メニューは、全行程が終了するまでに48時間がかかります。たとえば金曜の夕飯から断食へのメニュー移行を開始し、土曜１日を断食（水分は可）、日曜の昼ごはんで日常食への回復メニューを食べるというもの。ほとんどのプチ断食が以上のような流れを推奨していますが、土曜を完全に断食しなくてもプチ断食はできるんですよ。

急激に断食するのではなく徐々に食事料を減らしていくことが重要であるため、金曜の夕食は６分めで抑えます。そして土曜に一切ものを食べないのではなく、朝食を抜き、昼と夜はすまし汁で。日曜の朝はおかゆか葛湯ですませ、昼に日常食へ。食べてもいいプチ断食は精神的にもらくだし、絶対にダイエットに成功します。