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誰でも始められる辛くないダイエット法
リバウンドしない確実なダイエット
リバウンドとは、ダイエット後に減量前の体重かそれ以上の体重に増えてしまった状態をいいます。多くの女性がこの悩みを抱えていて、昨年はテレビドラマにもなったほど。
もともと運動不足や食べすぎ、代謝の低下などから太っていたのなら、カロリーの過剰摂取を抑え、かつ適度な運動を持続すればやせるのは当然です。が、ダイエットに成功したあと、少しずつもとの生活に戻れば元の木阿弥。そしてやせなければ！と躍起になればなるほど、ムリがたたって体重も減らず精神的にもダウナー状態に。だから、リバウンドしないダイエットへのアドバイスは「がんばりすぎない」ことなんです。
食事を夕食だけでも腹八分めにするくせをつけたり、ふだん通勤や通学で利用している駅の１駅手前で降りてウォーキングする習慣にしたり、日常生活に自然にプラスできる生活習慣を身につけてください。
またダイエット中でも、会社の飲み会や友だちとの食事会なんかのときには、思いっきり楽しんでいいんです。
ガマンするほうが精神的なストレスがたまり、ダイエット中なのに反動的に過食へ走ったりする危険性がありますから、たまには自分を解放してあげましょう。
そうやって自分の食生活を上手にコントロールすることが、リバウンドしないダイエットのコツ！
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